HIIT HIDefender
30 minutes de Boxe & Cardio Explosif
Le HIIT HIDefender est un cours de 30 minutes combinant cardio intensif et boxe pieds‑poings au sac. Chaque séance inclut au moins 8 minutes de travail au sac de frappes, pour développer puissance, explosivité, endurance et technique. Ce format HID est rapide, efficace et accessible à tous niveaux, encadré par un éducateur sportif diplômé.
Un HIIT unique : explosivité, technique et intensité contrôlée
Boxe HID au sac (8 minutes minimum)
Travail pieds‑poings, puissance, coordination, explosivité.
Cardio HIIT HID
Intervalles courts, intensité modulée, travail complet.
Renforcement HID
Gainage, stabilité, tonicité, contrôle du mouvement.
Pourquoi le HIIT HIDefender est différent ?
Le HIIT HIDefender n’est pas un HIIT classique. Il combine cardio intensif, renforcement et boxe pieds‑poings au sac, pour un travail complet du corps et une dépense énergétique maximale. Les séances sont courtes, dynamiques, techniques et adaptées à tous niveaux, avec une progression HID claire et sécurisée.
